Zeit für mich


Achtsamkeits-Wochenende im Kloster

21.04. - 23.04.2023

€450,-

Workshop: Energietankstelle Achtsamkeit

Einfach mal „rauskommen“ zum „runterkommen“. Nichts leisten müssen und ein Wochenende für sich selbst gut sorgen. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom ständigen Machen und Tun! Die besondere Atmosphäre im Kloster bietet eine ideale Möglichkeit zur inneren Einkehr und Regeneration.

Der Wochenendkurs orientiert sich an dem klassischen und effektiven Programm „Mindfulness Based Stress Reduction, kurz MBSR. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung und wird ergänzt durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung, deren gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung durch zahlreiche Studien belegt ist.

Im Vordergrund des Seminars stehen die gemeinsame Praxis und der Austausch unter den Teilnehmenden. Gemeinsam werden klassische Übungen aus dem MBSR wie Bodyscan, Atem- oder Gehmeditation praktiziert. Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen sowie Elemente aus dem Qi Gong ergänzen das Programm.

Füllen Sie mit unseren Anleitungen Ihren persönlichen Methodenkoffer, um besser mit Stress und Herausforderungen im Alltag umgehen zu können.

Zwischen den Seminar-Einheiten haben Sie ausreichend Zeit für einen Spaziergang durch die großzügige Klosteranlage oder durch die umliegenden Weinberge.

Buchung:

Seminarnummer 0123

Termin:

21.04. - 23.04.2023

Ort:

Kloster Neustadt a.d. Weinstraße
Waldstraße 14
67434 Neustadt

Trainerin:

Ute Alter
Melanie Eickeler
mbsr-qigong-am-aartalsee.de

Teilnehmergebühr:

450,00 EUR

Dafür erhalten sie:
  • Seminar, inkl. Teilnehmer-Handout und Audiodateien
  • 2 x Übernachtung im Einzelzimmer, Dusche, WC
  • 2 x Frühstück, 2 x Mittagessen, 3 x Abendessen, Pausengetränke-und Snacks
  • Kostenloser Parkplatz
Wichtig:

Für das Seminar sind 10 Zimmer im Kloster reserviert.

Bis 8 Wochen vor Seminar-Beginn (d.h. am 23.02.2023) nicht gebuchte Zimmer gehen zurück an das Kloster, so dass die Unterkunft im Seminar-Haus danach nicht mehr garantiert werden kann.

Daher sollte die Zimmerreservierung frühestmöglich erfolgen!

Ablauf:
  • Anreise am Freitag, Check in ab 16 Uhr
  • Beginn mit einem gemeinsamen Abendessen um 18:00 Uhr, danach erste Kurseinheit am Abend.
  • Abreise am Sonntag ca. 14:00 Uhr, Ausklang mit einem gemeinsamen Mittagessen.
Wichtig:

Für das Seminar sind 10 Zimmer im Kloster reserviert.

Sich selbst und anderen ein Geschenk machen!

Für das Achtsamkeits-Wochenende im Kloster sind GESCHENK-GUTSCHEINE erhältlich!

Rücktrittsbedingungen:
bis 8 Wochen (d.h. 23.02.2023) vor Beginn:

kostenfrei

danach:

80% der Seminargebühr

MBSR


Infoabend

Mittwoch, 18.01.2023 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr

kostenfrei

Infoabend MBSR

Beim Infoabend können wir uns gegenseitig kennenlernen. Ich beantworte alle Fragen und erkläre die folgenden Begriffe:

  • Was ist MBSR und wie wirkt MBSR?
  • Was ist Achtsamkeit?
  • Was ist Meditation?
  • Was beinhalten die Kurstermine?

Wir machen zusammen eine kurze Meditation, damit Du weißt, wie das abläuft.

MBSR


8-Wochen-Kurs

Ab Mittwoch, 15.02.2023 8 Einheiten á 2,5 Std.

€350,-

8-Wochen-Kurs

Was dich erwartet:

Der Schwerpunkt in den Kursstunden liegt auf den praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung und in Stille). Dazu erfahren Sie in Kurzvorträgen Wissenswertes aus der Stress- und Resilienzforschung. Jede Einheit beinhaltet reflektierende Gespräche und den Erfahrungsaustausch untereinander.

  • persönliches Vorgespräch
    Möglichkeit zum Nachgespräch
  • 8 Trainingseinheiten à 2,5 Stunden
  • ein Achtsamkeitstag à 6 Stunden
    (findet am Wochenende statt)
  • Kursunterlagen:
    • Teilnehmerhandbuch
    • Audio-Übungsanleitungen
Ort:
Yoga4You in Landau

Termine:
  • 15.02.2023
  • 22.02.2023
  • 01.03.1023
  • 01.03.1023
  • 15.03.2023
  • 22.03.2023
  • Achtsamkeitstag:
    Sonntag, 26.03.2023 um 10:00 16:00h
  • 29.03.2023
  • 05.04.2023

Termine sind immer Mittwochs, 19:00 -21:30Uhr

Was Sie in einem MBSR Kurs erwartet

  • persönliches Vorgespräch
    Möglichkeit zum Nachgespräch
  • 8 Trainingseinheiten à 2,5 Stunden
  • ein Achtsamkeitstag à 6 Stunden (am Wochenende)
  • Kursunterlagen: Teilnehmerhandbuch
    + Audio-Übungsanleitungen

Eine regelmäßige Teilnahme am Kurs sowie tägliche Übungen zu Hause für 30 - 60 Minuten sind Voraussetzung, um von einem MBSR Kurs erfolgreich zu profitieren.

Wichtig: MBSR ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie.

Der Schwerpunkt in den Kursstunden liegt auf den praktischen Achtsamkeitsübungen (Meditation, Atemübungen, Übungen in Bewegung und in Stille). Dazu erfahren Sie in Kurzvorträgen Wissenswertes aus der Stress- und Resilienzforschung. Jede Einheit beinhaltet reflektierende Gespräche und den Erfahrungsaustausch untereinander. Für die Teilnahme an einen MBSR Kurs brauchen Sie keine Vorkenntnisse und Sie müssen auch nicht besonders sportlich sein.

Die Themen des 8-Wochen-Programms


Kennenlernen in der Gruppe - Bedeutung und Wirkung von Achtsamkeit.
Praxis: Genussübung „Achtsames Essen“ und Body-Scan
Wie wir die Welt wahrnehmen - Autopilot versus Achtsamkeit.
Praxis: Atemmeditation, Wahrnehmungsübungen
Antreiber- und Stressmuster - Umgang mit Grenzen.
Praxis: Sanfte Yogaübungen im Liegen
Impulsvortrag Stressphysiologie - Eigene Muster im Umgang mit Stress entdecken - Achtsamer Umgang mit Herausforderungen.
Praxis: Sofortmaßnahmen bei Akutstress, Sitzmeditation
Die Bedeutung von Bewertungen für die Entstehung von Stress - Sich dem Stress bewusst zuwenden - Umgang mit unangenehmen Erfahrungen.
Praxis: Streck- und Dehnübungen, Mitgefühls-Meditation
Eigene Kommunikationsmuster entdecken - Trotz Stress in Beziehungen bewusst und ausgeglichen bleiben.
Praxis: Streck- und Dehnübungen, Sitzmeditation
Wie kann ich trotz Stress gut für mich sorgen?
Praxis: Gehmeditation, einfache Yogaübungen im Stehen
Rück- und Ausblick - Achtsamkeit in Eigenregie praktizieren, Unterstützungsmöglichkeiten.
Übungs-Praxis: Yoga, Sitzmeditation, Bodyscan
Vertiefung der Übungen aus den bisherigen Modulen mit gemeinsamem Mittagessen - Die Kraft des Schweigens erleben.

Ihre Investition: 350,00 EUR

Dafür erhalten Sie:
  • Vor- und Nachgespräch
  • 8 x 2,5 Kursstunden
  • 1 Achtsamkeitstag á 6 Stunden
  • Teilnehmerhandbuch
  • Audioübungsanleitungen

Ausnahmen von der Kursgebühr nach gesonderter Vereinbarung